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如何预防产后抑郁症 哪些产妇容易患产后抑郁症

出处:三妈妈育儿网日期:2024-03-29

产妇分娩后都会发生哪些心理变化?妈妈们生产后,其心理会出现巨大的变化,这个变化相对于身体上的改变来说更巨大。其主要症状包括:情绪不稳、失眠、悲观厌世、犯罪感、哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等,一般在产后两周发病,产后4~6周逐渐呈现。

在中国,产妇分娩后,往往其对发生的心理变化不够重视,也羞于寻求一些心理咨询帮助,因此一些相关的产妇心理状况统计数据并没有多大参考性。而据国外的一些统计数据报道,在日本,产后一个月内发生抑郁的几率为3.1%,在英国这个数据是20%。产妇产后心理状况不容乐观。

那为什么产妇更容易抑郁呢?首先,产妇生产本身就是大亏气血。因此,产妇往往选择通过坐月子来恢复和补充气血。如果产后没有及时补充气血,身体的毛病就随之而来。其次,因为产妇需要喂奶,需要带孩子,需要担当母亲的角色,产妇因此往往睡眠不好,血气得不到恢复。生产中亏气血是不可避免的,因此产后睡眠的好坏在一定程度上决定了气血的充足与否。

另外,产后的生活方式对产后的心理状态也有极大的影响。产后有些产妇又回归到孕前熬夜,夜生活丰富,娱乐活动比较多等生活方式,这些也都是亏气血的。

心理好比电脑的软件

心理有过创伤,整个成长环境中形成了某种负面的思维习惯,这对人的一生都会产生深远的影响。吴向东说,他以前接触过一个产妇,在日常生活中就形成了焦虑、谨慎、多疑的特点。在产后几个月,她总是感觉身体有问题,整天焦虑。今天感觉肝脏不舒服,明天又觉得心绞痛,总之全身上下都有毛病。去医院检查,也没有发现有问题。后经过慢慢了解,才知道问题的缘由。

原来是她生产后,体重增至130斤,她很自卑,想减肥,于是在坐月子期间,就通过锻炼来减肥。

结果一个多月过去了,体重倒是减到了110斤,但是由于锻炼亏损了气血,造成气血不足,而五脏六腑都是靠气血来运行的,因此身体就容易出现不适。

心理就好比是电脑的软件,只有和身体这块硬件协调合作,才能良好地运行。

社会因素就是电脑所处环境

电脑的硬件和软件都配备好了,但是要想它良好运行,还需要有一个良好地外部环境,这个良好的外部环境就是社会因素。社会因素主要是指缺少家庭的支持,婴儿的性别和健康状况,住房困难,夫妻关系不和睦等,这些都是产妇抑郁的重要诱因。

另外,孩子出生后,全家人的关注重心忽然由产妇转向新生儿,也会使产妇情绪失落。育儿技能不足,也会让其产生无助感。

对策

孕期做好知识和心理准备

在心理医生看来,结婚、怀孕、生子都属于应激事件,同时也是压力的来源之一。怀孕之后,生活方式就开始发生变化,一些小事往往会让孕妇产生困扰,难以适应。

一位新妈妈深有感触地说:“我在怀孕期间情绪就一直不太好,由于对怀孕准备不充分,怀孕时我怕宝宝不健康,整天都自责、担心,爱放声大哭,虽然老公告诉我没事,但我还是担心,控制不了。等生完孩子,我还是担心,不是怕自己落下病根,就是怕宝宝不健康。”

由此可见,预防产后抑郁症应该在孕期就开始,了解整个孕期的身体变化,从医生那里获得正确的科学育儿知识,为迎接新生儿到来做好充分的准备,这能减少产后抑郁症的发生。

科学及时地补充能量

体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键,吴向东说,恢复精力,首先就是要注意科学坐月子。在坐月子期间,产妇应注意进补,主要为了补充气血。可以多吃一些容易消化的细碎食物,但是也切忌大补。

其次,要注意保证睡眠时间和睡眠质量。产妇应早睡,尽量和孩子的起居时间保持统一。

多关注产妇心理变化

针对心理上的原因,主要是让其树立正确的思维模式。韦庆芳说,很多产妇在生产后都会对担任母亲这一角色不太适应,此时家属要多关心产妇,让其尽快适应角色转换。而且有的时候,孩子一出生,全家的注意力都转移到孩子身上,可能忽略了产妇,让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉,失落感油然而生。此时,更应多关注产妇心理变化。

产后抑郁症高危人群

1、未满20周岁的产妇。

2、未婚的单亲妈妈。

3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

4、产妇本人出身于单亲家庭。

5、产妇本人在童年时期,因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

6、产妇在怀孕期间,同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

7、产妇受教育程度不高。

8、孕前或怀孕期间,常出现情绪失控的现象。

9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

10、怀孕或产后期间生活压力太大。

产妇容易发生产后抑郁,家人更应多关注产妇心理变化。

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