三妈妈育儿网

三妈妈育儿网

当前位置:  首页  > 怀孕  > 保健

在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

出处:三妈妈育儿网日期:2021-05-02
在备孕期间也都是需要补充叶酸的,但是说到叶酸是什么,却不是非常多的人都知道的,那么,我们一起来看看,在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

在备孕期间吃什么可以补充叶酸?

1、在备孕期间可以吃动物的肝脏补充叶酸
动物的肝脏里面其实也是有叶酸的成分在的,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类。
2、在备孕期间可以吃水果的来补充叶酸
橘子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等含有的叶酸也比较多。其中猕猴桃含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”的美誉。
3、在备孕期间可以吃一些谷物食品来补充叶酸的
在备孕期间多吃一些鼓舞食品也是可以补充叶酸成分的,全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。其中燕麦的叶酸含量是190(微克/100克),是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长。

备孕的规划有哪些?

1、规划有孩子后的生活蓝图:夫妻双方都要做好心理准备,有了宝宝后,将会是另一种生活的开始,合理规划,是孕育健康宝宝的 开始。
2、给夫妻双方一年的准 备时间:想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备,这包括身体、心理、经济等多方面的准备。
3、做健康检查:做一 些孕前健康检查,以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康,特别是脊柱和骨盆健康,是孕育健康宝宝的基础。因为骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜。
4、养成健康的生活方式:从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案,并保持一份好心情。
5、服用叶酸:在你 打算怀孕的前3个月,每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
6、停用口服避孕药:一般来说,停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物,是孕育健康宝宝的大忌。

本♂文来①源三妈妈育儿网,不得自行转载,违者必追究!

相关阅读

编辑推荐

热点关注