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孕妇便秘有什么小妙招 孕妇通便食谱及详细做法

出处:三妈妈育儿网日期:2024-03-29

相信很多孕妈在怀孕的时候都遇见了各种各样的问题吧~其中最让人苦恼的就是便秘的问题了吧~因为在怀孕的时候,宝宝越长越大,子宫也随着宝宝的长大,这时候就会压迫到肠道,造成孕妇便秘的问题,很多宝妈们在面对自己便秘的问题的时候,就非常的痛苦,但是因为怀孕,又不敢胡乱的吃药,害怕会对宝宝造成什么不好的影响,很多宝妈们在怀孕的时候,便秘就只能想到一个解决方法,那就是狂吃香蕉,我们都知道,香蕉里面含有丰富的膳食纤维,对于通便有很好的功效,但是宝妈们就只吃香蕉也不是一个办法啊~而且吃几个还好,天天吃,这种折磨简直就是想想就很难受啊!

难道孕妇便秘就没有其他解决方法吗?当然有!

首先我们要知道的是,孕妇便秘的原因不仅仅是因为怀孕子宫压迫到了肠道,还有可能是因为孕妇补充的膳食纤维不够,很多人就完全依靠香蕉,香蕉里面所含有的膳食纤维虽然在水果里面相对较高,但是其实对于我们人体所需要的膳食纤维来说还是远远不够的,所以我们还是需要一些其他的食物来帮助补充,还有一点就是,我们平时的饮食都是比较偏燥热的,所以孕妇出现便秘的情况了以后,在饮食的选择上面应该比较偏向于清淡一点的~孕妇通便食谱及详细做法分享给大家!

小米绿豆红薯粥

想要通便,要吃足够的膳食纤维。可以把每天一半的白米饭换成粗粮、薯类和杂豆,比如杂粮饭、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯,过一段时间,你便能看到效果。

材料:

大米50克、小米20克、绿豆20克、红薯半个。

做法:

步骤1:将绿豆泡在清水中一晚的时间。小米提前在清水中浸泡一个小时。

步骤2:将红薯去皮,洗干净后切小块。

步骤3:将大米、小米、红薯和绿豆倒入锅中,按照谷物:清水=1:

5的比例,加入清水。

步骤4:当米粥、红薯熬煮软烂的时候,关火。

步骤5:将小米绿豆红薯粥盛入碗中即可。

莲藕清炒四季豆

蔬菜是我们重要的膳食纤维的来源,多吃蔬菜有助于肠道蠕动,排便更顺畅。其中,菜豆类的膳食纤维是最为丰富的。

材料:莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙。

做法:

步骤1:

将四季豆洗干净,撕去粗丝,切成段。

步骤2:将莲藕去皮,洗干净后,切成片,红椒切成红椒圈备用。

步骤3:热油锅,放入莲藕片、红椒圈、高汤,熬煮5分钟。

步骤4:然后加入四季豆段,翻炒至收汁。

步骤5:调入盐,然后翻炒均匀即可。

枸杞银耳雪梨汁

大便干燥也会引起便秘,建议孕妈多喝水,并多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物,也能帮助肠道保持水分。

材料:

雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法:

步骤1:将银耳泡发之后,银耳去掉黄色的根蒂部,并撕成小朵。

步骤2:将枸杞泡发洗净。

步骤3:将雪梨洗干净,然后去掉皮去掉核,切成小块。

步骤4:将银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中,加入足量的水,开启功能将其煮熟。

步骤5:煮熟后倒出。

步骤6:放入冰糖,待其融化搅拌均匀即可。

其实孕妇便秘真的是一个常见的问题,很多孕妈妈们一遇到怀孕便秘的问题就只想到吃香蕉解决,其实还有很多方法解决的,大家学到了吗?

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